跑步腹部右下方疼痛

跑步腹部右下方疼痛

跑步腹部右下方疼痛，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，坚持运动还有可能长高，运动可以降低身体的血糖，那么跑步腹部右下方疼痛是什么原因呢？就快快动起来吧。

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1、许多人到慢跑时，会不止一次出現“岔气”(或称一侧疼痛)。这类疼痛经常出現在右下腹，坐落于肋巴骨下方，主要表现为强烈的`局限疼痛。特别是在多见于跑步运动员。有一些选手缓减速率，一直步行，直至疼痛消退。

2、如今，学者用更技术专业和科学研究的专业术语，将这类烦人的腹痛取名为“健身运动有关的一过性下腹疼痛”(ETAP)。慢跑和游泳者经常因这类疼痛中断健身运动，并承担无法忍受的摧残。

3、大部分科学研究工作人员觉得，它与我们健身运动以前的饮食搭配息息相关。

4、有科学研究觉得，慢跑和游水容易产生ETAP。主要表现为右下腹或左下腹局限疼痛。这类疼痛常受选手身体机能影响，但两者之间性別和体质指数不相干。中老年人选手非常少产生ETAP。

5、造成ETAP的最重要要素好像是健身运动前定时执行用餐。一项调查报告强调，在健身运动前和健身运动中，食用还原水果汁和高碳水化合物、高血浆渗透压（浓度值指标值）饮品，会引起“岔气”，尤其是对这种饮品感性的人。

6、一些学者明确提出了一种更繁杂的表述，即“岔气”是因为膈肌痉挛，伸展内脏器官（尤其是肝脏）的肌腱造成的。

7、运动过量及其吸气不匀，振动和伸展了这种肌腱。选手通常每二步或四步呼吸一次。大部分人左腿碰地时呼吸，但也是有一小部分人右腿碰地时呼吸。右腿碰地呼吸的人非常容易产生岔气的原因，可能是由于右腿碰地时呼吸使肝脏（坐落于右侧肋骨下方）承受力提升。

8、因而，当呼吸时，肝脏降低，隔肌升高，这类反复的伸展造成了膈肌痉挛。

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1、引起ETAP的最重要因素似乎是运动前定时进餐。一项研究报告指出，在运动前和运动中，饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压（浓度指标）饮料，会诱发“岔气”，尤其是对这些饮料敏感的人。

2、一些研究者提出了一种更复杂的解释，即“岔气”是由于膈肌痉挛，牵拉内脏（尤其是肝脏）的韧带引起的。

3、剧烈运动以及呼吸不均，震动和牵拉了这些韧带。运动员往往每两步或四步呼气 一次。大多数人左脚着地时呼气，但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因，可能是因为右脚着地时呼气使肝脏（位于右侧肋骨正下方）受力增加。

4、因此，当呼气时，肝脏下降，隔肌上升，这种反复的牵拉导致了膈肌痉挛。

5、如果跑步时发生“岔气”，可以停下来，并将手置于右腹部向上推，同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时，甚至可以试着 深呼吸 。韧带牵拉理论认为，浅呼吸会增加“岔气”的风险，因为膈肌总是轻度抬高，下降的幅度不足以使韧带放松。当发生这种情况时，膈肌受压，更容易发生痉挛或 “岔气”。