冬季皮肤干燥要怎么办

冬季皮肤干燥要怎么办

冬季皮肤干燥要怎么办，皮肤干燥对每个人来说都是一件很烦人的事情，但是到了冬天，很多朋友都会被皮肤干燥的问题困扰，以下的内容是小编已经为大家搜集和整理好了的“冬季皮肤干燥要怎么办”相关内容，希望可以帮到大家。

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冬季皮肤干燥怎么办

1、多喝水

皮肤也需要喝水，这里的给皮肤喝水指的不仅仅是使用各种保湿精华，补水精华，而是平时就要多喝水，每天最少要保证2000毫升的水份，特别是优质的温开水更有助于保持一个水水嫩嫩的皮肤。

2、掌握正确的护肤时间

冬季多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

3、少吃辛辣、刺激性的食物

不吃辛辣刺激的食物也可以避免皮肤干燥。

研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物，除此之外专家们认为日常还要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗粮，尽量减少一些经过脱水加工的过于精致的食物，多补充维生素C，维生素E，维生素A等。

此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物，比如说蜂蜜，百合，芝麻等。

4、合理的洗洁清洁用品

冬季皮肤干燥要尽量选择具有滋润作用的沐浴液，洗面奶，同时要尽量减少碱性清洁用品的使用。在清洁皮肤时可采用冷热水交替法，更有助于护肤。

5、做好防晒

很多人认为冬季就不需要做好防晒了，事实上冬季的阳光虽没那么刺眼但是其紫外线的危害也是相当大的，因此出门之前一定要记得涂上防晒指数相对高的护肤品。

6、充足的睡眠

充足的睡眠对于预防皮肤干燥也很有好处。

中医认为早睡早起身体好，充足的睡眠有助于外向内收敛神气，预防皮肤干燥。

7、面膜

冬季可适当增加一些具有保湿锁水作用的面膜。

当然了面膜防止皮肤干燥不是一两天就可以看到效果的，面膜防干燥也是需要坚持才能看到效果的`。

8、口罩

上下班外出，带上口罩可减少风吹日晒，减少皮肤干燥的威胁。

皮肤干燥的原因是什么

1、年龄增长

随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少;

2、气温下降

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱;

3、皮脂分泌不足

皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥;

4、环境和化学因素

如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂，以及长时间的空调环境等;

5、饮食习惯

极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病;

6、睡眠习惯

睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

皮肤干燥如何饮食

合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

要增加维生素的摄入。因为维生素对于防止皮肤衰老起着重要作用。维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇干燥、开裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、鱼肝油、鸡蛋;含维生素B2丰富的食物是鱼、蛋、豆类等;维生素E有抗细胞膜氧化的作用，对皮肤有抗衰老的作用，含维生素E较多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。

要补充微量元素。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺和红斑，含锌多的食物是生蚝、麦片、核桃、南瓜子等。铁也很重要，是构成血液中血红素的主要成分，可以改善肤色，要多吃红枣、蛋黄、牛肉等，不过食物中的铁很难被直接吸收，只溶于酸性环境，因此同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的水果蔬菜。

注意少吃油腻食品，减少动物脂肪、肉类及甜食等。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，可使肌肤光滑润泽。

要注意多喝水。皮肤滋润程度与其水分含量密切相关，当人体水分减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少现象，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

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冬季皮肤干吃什么?

1、水

保持水分在体内多喝水是最重要的。成年人身体的60%由水组成的，当人体水分蒸发，需要及时补充水分，喝水，才可以缓解皮肤干燥的问题。它还有助于皮肤的循环，养分转移到细胞使皮肤更加水润饱满。

2、花生

花生富含维生素，是中国居民日常饮食中最缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素的不足，而且有助于预防和治疗唇裂、红眼发痒等。

3、核桃

要解决皮肤干燥的问题，可以多吃含有饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物，核桃等食品中的不饱和脂肪酸含量较高。富含欧米茄3脂肪酸的食物，如胡桃，有助于防止由内而外的干燥，使皮肤保持健康。维生素B也很丰富，是一种美容产品。

4、南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，食用后可在体内转化为维生素A，保护呼吸道粘膜阻碍有益的细菌和病毒的侵袭，而维生素A可以防止皮肤干燥。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素E，能防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上存在的斑点。它能帮助爱美解决皮肤干燥的问题。猕猴桃中维生素C含量高。它可以促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是皮肤的重要组成部分。它能使皮肤更湿润更有弹性。

6、苹果

苹果营养丰富，是一种天然的美容水果。苹果含有大量的水分，保湿因子对皮肤的保湿作用很好，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以冲淡面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果果酸含量丰富，毛孔通畅，去粉刺效果好。

7、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层的保护作用，能使人的皮肤柔润，光泽，有弹性，它也被称为美容维生素，如果饮食中维生素A缺乏，会引起皮肤干燥，皮肤代谢紊乱，老化容易松弛。