怎么确定自己是否抑郁了
你知道怎么确定自己是否抑郁了吗？抑郁不是心情沮丧，低沉就是抑郁，这种情绪知识暂时的，等自己想通了就会好起来的，下面是小编精心准备的怎么确定自己是否抑郁了， 希望能够对大家有所帮助。
怎么确定自己是否抑郁了1
抑郁症出现时会有哪些信号呢？
1、闷闷不乐
正常人不会经常闷闷不乐，但是抑郁症患者出现了显著而持久的心境低落。情绪调节不合理，容易处于负面情绪中，在负面情绪得不到控制的时候总会闷闷不乐，无法开心起来。有这种表现了，可能就是抑郁症已经存在，需要及时针对该疾病展开治疗，消除抑郁情绪，恢复身体健康。
2、自卑
自卑也是抑郁症的一种表现，很多患者对自身会产生不自信的情况，总是自我否定，认为自己没有存在的价值，才会有自卑抑郁的情况出现。
长时间处于自卑的状态中，最好咨询心理医生，判断是否出现了抑郁症。如果是该疾病引起，也要及时治疗了。
3、出现妄想
妄想这种情况发生除了和妄想症有关之外，还可能是抑郁症的信号。在抑郁症发病过程中部分人病情严重，可能会出现幻觉，而且还有各种妄想现象存在。
出现了妄想现象，需要了解是否为抑郁症引起。否则长时间处于妄想的状态中，有可能产生更加严重的后果，甚至出现其他精神病性症状。
4、失眠多梦
失眠这种情况并不陌生，但是引发失眠的原因多种多样，很多抑郁症患者也会出现失眠表现。因为患者长时间处于负面情绪中，抑郁症的干扰会导致睡眠障碍严重，因此夜间总是失眠多梦。有失眠表现，而且负面情绪明显，需要警惕抑郁症了。
5、食欲减弱
抑郁症带来的负面影响明显，在抑郁症发病过程中很多人会因为情绪的干扰导致胃口下降，总是有食欲不振的表现。出现了这种现象，除了警惕肠胃疾病，还要了解是否存在抑郁情况。是抑郁症引发的食欲减退表现，需要尽早治疗。
由此可见，在抑郁症发病期间许多症状比较明显，如果没有尽快改善，病情严重有可能会让患者悲观厌世，甚至产生企图自杀的心理。
怎么确定自己是否抑郁了2
如何判断有没有得抑郁症？若六个表现占了一半，或显示是抑郁了
首先，先来说说情绪上的变化，对于得了抑郁症的人来说，往往会出现情绪上的失落、低落，不再有高昂的精神、斗志。时刻感觉到闷闷不乐，这种情绪上、心理上的变化，或许是我们最常见的抑郁症患者表现出来的。
其次，来说说情绪上的转变，如果你以前是一个好好先生，根本没有什么事情能够让你暴跳如雷，在一段时间后，却对很多不起眼的小事情，都有焦虑不安、狂躁、暴躁的思想，这种情绪上的落差、变化，无疑也是你应该重视的，也是你抑郁症的表现。
然后，对于很多抑郁症的人来说，对于很多事情会更加的敏感，即使这样的事情并不会伤害到自己，他们也会感觉害怕，随即，萌生出自卑的感觉，不敢在人前说话，害怕说话等。对于很多事情，不再上心，甚至失去了积极的态度。
再次，浑身感觉没有劲，甚至有身体异常酸痛的感觉，伴随着头晕的发生，这样的情况，也需要你特别的重视，很有可能也是抑郁症来临前的前兆。
接着，抑郁症患者，还会有记不住事情的情况，记忆力不断的下降是他们不得不重视的情况，丢三落四成了习惯，成了常态了。
最后，对于很多抑郁症患者来说，还可能出现厌世的心理，极端的情况，甚至想到了死亡，这样的糟糕感觉也是人们不得不重视的。一旦出现这样的'心理，最好及时的咨询精神科的医生。
如果这些异常表现，你出现了，说明抑郁症悄悄的找上了你，不得不引起你的重视。为此，做好这些事情是比较好的。
如何缓解抑郁症？
第一，对于初期抑郁症患者来说，不妨适当的和朋友交流，通过交流，让自己不要处于封闭的空间，不断的与外界相联系，对于改善身体不适是比较好的。让你走出心理的困境。
第二，适当的运动是不可少的事情，通过体育锻炼，能够起到释放压力的作用，在运动发泄心中不满的情绪，这样的发泄是比较有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以尝试，室外开阔的环境、新鲜的空气，都能让你很快的疏解心中郁闷。
第三，得抑郁症的人不断增多，还可能是睡眠不足导致的，为此，补充睡眠、获得优质的睡眠或许能够帮助你改善身体不适，获得健康的身体，从而能帮助你远离抑郁症，为此，保持恒定的睡眠时间，早睡早起是不可少的事情。
说了这么多关于抑郁症的知识，相信你或多或少有所了解了，抑郁症是非常糟糕的症状，上面说到的这些，如果你占据了一半，说明你可能已经受到抑郁症的影响了，及时的进行缓解，做好这些缓解抑郁症的方式，或许能够帮助你走出来，远离抑郁症，对于健康来说，也是大有益处的。
