职场健康大全

职场健康大全

职场健康大全，我们在求职的过程中难免碰壁，懂得人际交往也是职场制胜的法宝，职场是复杂的，职场上的隐形陷阱是很多的，学会职场健康大全，职场达人非你莫属！下面是相关介绍。

　　职场健康大全1

注重早餐：

一般建议早餐应该包括一杯热饮、一个乳制品、一个水果和一个谷物食品。营养专家认为一天中所需能量的20-25%都要依靠早餐来提供。不吃早餐，起床2、3个小时以后会引起低血糖（血液中糖的含量降低)，导致状态不佳（疲劳、头疼、极度饥饿)。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口……在这种情况下，为了您的健康，最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足。为此，您可以在包里装一瓶饮料，一杯酸奶（拿出冰箱以后可保质2小时)或者一个盒装的带有果味的牛奶，一个水果（苹果、桔子、李子……。)，一些饼干或者一个营养谷物棒。

留出午餐时间：

被工作绊住、没有办法和同事去就餐的时候，你可能会叫一份三明治，面对着一堆资料匆忙的吞下去。最好让自己得到真正的休息，即使很短（至少20分钟)，也一定要避免在压力之下就餐。出去买一份午餐，坐在比如公共花园一类的地方：既可以呼吸新鲜空气，又不必吃得匆匆忙忙，而且消化会好。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。为了避免遇到一周在办公室吃3次三明治的情况，您最好从家里带午餐以达到饮食平衡的目的：比如自制沙拉，但要是富含蛋白质的食品（火腿、蛋、金枪鱼……)或者前一天的剩饭（如果有条件加热)，一个乳制品和一个水果。不管怎样，即使你非常非常忙，吃饭的时候也要注意细嚼慢咽，因为唾液也可以帮助消化。

在食堂做到优化选择：

许多人每天都是在食堂吃午餐。当然，只要你会选择，平衡的饮食还是非常有可能的。头盘要避免吃热的（馅饼、比萨)和熏肉食品，它们都含有大量的脂肪，却不易被人觉察。最好选择一份生的蔬菜。主菜可以选择一份鱼或者肉，配一些蔬菜（少许含淀粉的食品和大量绿色蔬菜)。最后来一份乳制甜点（酸奶，奶油甜点，泡沫蛋白)，一小份果泥或者一份水果沙拉。如果您所在的咖啡馆提供减肥食谱（现在越来越普遍)，那就好好利用吧！您不太饿？那就来一份火腿，一份生的蔬菜和一块面包，当然别忘了带一份酸奶（从冰箱拿出来后可保质2小时)和一个水果，可以在下午吃。

经常喝水：

办公室的气温经常偏高，补充水分就显得重要起来。建议每天至少饮用1.5升水。因此，要记得每天随身携带一瓶水。如果没有冰箱，最好在两天内喝完。可能的话，务必要限制饮用苏打水（糖分过高，不解渴)和咖啡。要知道咖啡饮用过多会导致注意力下降，压力增加，心跳加快，血压升高，并且由于其利尿功能，会导致水分流失。

“聪明”的下午茶：

您经常吃零食？不要吃太多哦！与其买一堆甜食，还不如在办公桌的抽屉里储存一些食品（或者，在冰箱里存一些乳制品)，饿的时候吃一顿平衡的加餐：饼干、乳制品、谷物营养棒或者一个水果。下午茶不仅可以充饥，补充能量，且使你再也无需向零食“折腰”！

职场贴士：谨提建议：下属在向老板提建议时，要将自己的建议和老板最关心的目标紧密契合，在新建议书中，可以沿着 老板某些脚印和路线图前进和创新

　　职场健康大全2

我做了20年文秘工作，写材料时常常一坐就是几个小时，可我却没像其他同事那样落下腰疼的.毛病。我有我自己的办法，其实很简单，那就是喜欢伸懒腰。我每工作一段时间，就要站起身，伴着轻微的呻吟，非常痛快地伸个懒腰，同事们都笑我：“老郭又抽懒筋了！”伸完懒腰后，我会觉得全身舒展了许多。即使在不疲劳的时候，我也总是喜欢伸几个懒腰，这样会觉得很舒适。

我看到书上说，伸懒腰时，可使人胸腔内的心、肺等器官得到充分运动，使更多的氧气供给到各个组织器官，同时，能将更多含氧的血液供给大脑，因此会使人感到清醒舒适。人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，但是脑的耗氧量却占到全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气供应，久坐不动，更易引起大脑缺血、缺氧症状，使人昏昏欲睡、腿麻腰酸，导致工作效率降低。经常伸伸懒腰，动作简单却作用神奇，久坐不动的朋友，不妨试试。

职场贴士：公私分明：一个好的员工的重要标志就是公私分明，这意味着在工作时就是工作，千万不要在上班时间为和女朋友晚上看什么电影煲半天电话粥或和同事们讨论下班后一起到那里去潇洒！